Wellness coaching è porre le basi per stare bene con se stessi e con gli altri. Analizzando le nostre scelte di comportamento fisico e alimentare, e non solo relazionale.

 

Questa volta parliamo di elementi utili o necessari per le ossa. La struttura portante del nostro organismo, una base ancora più base del sapersi rapportare o sapersi dare un obiettivo.

 

Trovate almeno 1 alimento (fortunatamente ce n’è più di uno) che contenga:

  • Calcio –l’elemento fondamentale della struttura ossea
  • Magnesio –un altro componente cruciale delle ossa
  • Zinco -assicura l’equilibrio della densità ossea
  • Manganese -indispensabile per assorbire il calcio
  • Vitamina B12 -per stimolare la formazione di osso
  • Vitamina K -consente al nostro organismo di produrre osteocitina e prevenire le fratture.
  • Vitamina D –consente all’organismo di assimilare il calcio dagli alimenti

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Come va? Avete risposto con un elemento ad almeno 5 domande? E oltre a rispondere correttamente, mettete in pratica quanto sapete?

 

Vediamo insieme le risposte.

  • Calcio: nel latte e nei formaggi, nelle verdure a foglia verde combinate con i legumi, nel pesce azzurro (alici, sardine, acciughe)
  • Magnesio: nei legumi e nella soia, nella frutta secca e nei cereali integrali, nel lievito di birra
  • Zinco: nei frutti di mare, nelle uova e nella carne, nel latte e i suoi derivati
  • Manganese: nelle verdure a foglia verde come gli spinaci, nelle uova, nei legumi, nelle noci e nei semi in genere, nel prosciutto.
  • Vitamina B12: nel pesce, nel latte e nella carne, nel tuorlo d’uovo.
  • Vitamina K: negli spinaci e nei broccoli, nei cereali integrali, nel merluzzo.
  • Vitamina D: nel pesce azzurro e nel salmone, nelle uova, nei funghi, nelle uova di pesce (incluso il caviale!)

 

Una riflessione in più. Recenti ricerche hanno evidenziato che il 74% degli italiani non assume calcio a sufficienza. Oppure seguono una dieta iperproteica che ne favorisce l’eliminazione.

Quindi si trova nella condizione per cui l’organismo li sottrae alle ossa per permettere al sangue di mantenerne i livelli corretti. Così deprivate le ossa diventano meno resistenti ai carichi e agli impatti, ovvero si rompono con maggiore facilità, e i denti mostrano dei problemi.

Provate a fare il quiz dell’equilibrio!

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Di Studio Medico J4C

Lo studio medico J4C considera la motivazione verso il miglioramento estetico e di salute come un contributo ad una vita più bella e sostenibile, più arricchita nelle sue relazioni. Il focus è sul benessere del sorriso e dei denti. Lo realizza offrendo sia piani di trattamento individuali di odontoiatria e medicina estetica e del benessere nella sua sede milanese, sia fornendo osservazioni, consigli, domande mirate, che permettono agli interlocutori di prendersi cura di sé in modo più efficace. Direttore sanitario è il dr. Roberto Cerboni.