La Mindfulness è uno stato mentale, una modalità dell’essere, che può essere coltivato e reso stabile attraverso particolari tecniche di focalizzazione e attenzione attiva sul presente, sul proprio sé psichico e corporeo e sui propri processi mentali. La mente infatti ha una intrinseca caratteristica emergente, pertanto può imparare a conoscere e modificare le sue procedure, i suoi funzionamenti e le sue dinamiche energetiche.

E’ uno stato mentale non concettuale, non-discorsivo, non-linguistico, che apre lo sguardo mentale per una maggiore e profonda comprensione del funzionamento della mente stessa.

Questo modo di stare della mente -attiva, vigilante e consapevole di se stessa- aumenta il proprio benessere personale e relazionale, la propria capacità di resilienza e di integrazione; il proprio indispensabile procedimento di sintonizzazione interiore.
Potremmo definire la Mindfulness, uno stare nuovo, consapevole, in cui la nostra mente è capace di guardare se stessa e monitorare i suoi procedimenti interni, facilitando quei processi fondamentali di:

  • Osservazione non giudicante di quello che accade dentro e fuori di me, a livello di sensazioni e di flussi energetici
  • Attenzione al presente, come unico focus possibile
  • Sintonizzazione e integrazione con il proprio sé e conseguentemente con gli altri.
  • Empatia e ascolto profondo

Questi processi fondamentali portano di conseguenza ad una maggiore:

  • Capacità di sentire con precisione dove si trova il mio corpo e quali tensioni lo limitano
  • Capacità di disattivare i comportamenti automatici e non più funzionali
  • Capacità di lettura sistemica del contesto con conseguente maggiore adattamento alle situazioni
  • Capacità di agire dei comportanti in modo consapevole, coerente, integrato e organico

e conseguentemente capacità di eliminare i comportamenti automatici e le coazioni a ripetere.

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Di Lucia Ivona

Trainer, counsellor e Coach, specializzata in Consapevolezza Mindful, biosistemica e teatroterapia. Attualmente vive e lavora e Milano; svolge attività di consulenza e libera professione in ambito terapeutico per la relazione di aiuto e in ambito professionale per lo sviluppo e il potenziamento delle capacità individuali attraverso percorsi di coaching personale e professionale rivolto a singoli e gruppi.